[...] jakis u jakiegos dzieciaka.Juz mnie to wkurza.Próbowałem zmniany cwiczen i nic.Moze ktos pomoze??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około 2 lata Uprawiane inne sporty: mieszane sztuki walki, piłka nozna tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety na siłę/masę, przyjąłem +500 Kcal, jestem obecnie po cyklu redukcyjnym, budowa ciała ektomorfik, wiek 39 lat, wzrost 180 cm Podaje też dane z wagi elektrycznej: Tłuszcz 19,7 Woda 54,6 Mięśnie 32,3 Masa kości 7,1 Kcal 1661 Bmi 23 Za uwagi z góry dziękuję. /SFD/2017/8/19/437a7e317f70485eab72120aa2264852.jpg [...]
[...] oraz sylwetkę ale teraz jakby się to zatrzymało przez miesiąc lub lepiej i nie wiem co robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jest [...]
[...] mysle o bcaa i gainer i co jeszcze??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): g]http://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand [...]
Witam mam 23 lata 173cm i waże 79kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Obecnie kończe cykl z:Gainer Fitmaxa Mas Active+Białko Olimp whey proein concentrate+Carbo z Vitalmaxa+BCAA z glutamina z Fitmaxa+Gold Omega z Olimpa+Witaminy z Treca Multipack+Przedtreningówka Hemo Rage Black. I teraz planuje kolejny cykl na masę mięśniową. Chcę kupić albo sam [...]
[...] sprzed głowy 3s Wiosłowanie sztangą/Martwy Ciąg 3s na koniec brzuch 3s Czy to wystarczy ?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka [...]
Witam. Dysponuje kwota 200zł. co kupić? poniżej informacje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
[...] g bialka) po treningu a na drugi dzien zaraz z rana za pomoca fat burnerka klub ewentualnie thremy godzinka intensywnych aerobow to czy wtedy powoli nie bedzie sie budowala masa miesniowa a jednozcesnie spadala tluszczowa... biorac pod uwage ze cos takiego bedzie wykonywala osoba ze sklonnoscia do tycia aha jeszcze ewentualnie w okolicach [...]
Witam,Mam od niedawna 18 lat i cwicze juz 1.5 roku.Ciezko mi idzie z masa bo mam DupYaty metabolizm ale staram sie moze bedzie lepiej.Moja waga to ok 70 kg zaczynalem cwiczyc wazac 55kg.Wymiary na dzien dzisiejszy : Biceps - 35cm , Klata 99 cm , Udo - 55cm , Lydka - 37cm.Prosze o subiektywna ocene,dzieki z gory :) Zmieniony przez - WitosaTeam w [...]
Witam ! Piszę do Was z pewną prośbą, ponieważ mam dylemat. Dziś skończyłem 16 lat i chcę trochę popracować nad swoim ciałem Mam 170 wzrostu i ważę około 54 kg (dobra masa w stosunku do wzrostu?) Przechodząc do rzeczy, trenowałem jakieś 5 miesięcy Muay Thai i miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz chcę przypakować, ale nie wiem jaki trening byłby dla [...]
No wiec niedlugo przydaloby walnac jakis cykl masowy(3), bo jak wiadomo kto nie ma masy jest nikim , wiec celem jest masa.Rzezba mam bardzo dobra, jestem bardzo zbity, no ale brakuje kilku kg .Mam szybka przemiane materii wiec powinienem jesc, jesc i jeszcze raz jesc...Ale do kretki nie wiem czy lepiej dorzucic bialko czy gainera.W moim przypadku [...]
[...] na klatke Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztanga brzuch łydki na maszynie dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, budowa sylwetki Staż treningowy na słowni: 7 m-cy cwiczen / 5 m-cy przerwy / 1 m-c cwiczen Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] niestety nie widac po mnie tego. Zastanawiam sie wiec czy kreatyna zdalaby egzamin? Czy w ciagu miesiaca widac byloby rezultaty? Szczerze mowiac wszystko mi jedno czy to masa miesniowa czy tluszczowa, ale jesli juz kupilbym kreatyne to pewnie jakies cwiczenia bym robil. Pytanie czy przyniesie to pozadane rezultaty? Silownia odpada, [...]
[...] kg ,i tutaj nie wiem co na bicka ? piątek-nogi +barki-przysiady ze sztanga 2x4 20 kg ,barki rozpiętki stojąc 3x8 sobota-klata 3x8 50 kg + pompki 4x20 Wiek-22 waga-76 cel-masa max 15 kg odzywki-Olimp - Gain Bolic 6000 CHOCOLATE (1000g),Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Domyslny (250 g),Megabol - Gainer 737 CAPPUCCINO (500 g),posiadam jeszcze [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu silownia plus treningi w domu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko przytyć 13. STAN [...]
[...] brakuja mi tu lydki i ogolnie caly plan nie jestem pewien czy jest dobry.prosze doradzic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 174,5 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nabial [...]
[...] dalej jechac planem masowym tylko zmienic cwiczenia ? ZA Szczere odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: jest [...]
Jak w temacie,co lepiej kupic, ze wzgledu na ograniczone finanse wybieram OLIMP-wychodzi korzystnie cenowo, jakosciowo zapewne tez Ektomorfik,190cm, 76kg cel:masa Nie posiadam zbilansowanej diety-jem duzo,zdrowo - wszystko wyglada tak jakby to byla dieta tylko nie jest zbilansowana. I tu pytanie jakie suple kupic(mysle ze cos na po treningu, a [...]
no wiec przechodzac do rzeczy na innym forum pojawila sie bardzo fajna inicjatywa mianowicie dobieranie ludzi do odpowiedniego celu(odchudzanie,masa etc) i pomoc im w ich osiagnieciu mysle ze mogli bysmy sprobowac tego i tutaj kazda wybrana do tej akcji osoba(osoba trenowana) dostawala by 3 osoby odpowiedzialne za suplementacje odzywianie [...]